成果につながる食事のとり方について解説します。
今の段階でわかっている、できる限り正しいやり方やポイントについてまとめました。
リンク先がない記事については、随時アップしていきますので、気長にお待ちください。
（この内容早く知りたい！というリクエストをもらえれば、優先して書こうと思います＾＾）
ダイエットにおける食事のとり方【基礎知識】
理想のカラダになるためには、食事内容が１番と言ってもいいほど大切です。
まずは食事制限についての基礎知識を知っておくことが、自分で体型のコントロールができるようになる第一歩になります。
・一体どれくらい食べたら太るのか？計算してみよう
・痩せるための適切なPFC（栄養）バランスの設定方法
具体的な食事制限のやり方
食事制限する際の注意点
・ヘルシーなのに太る？フルーツや玄米の適切な食べ方
・短期間のダイエットは失敗しやすい？
超便利なツールやWEBサイト紹介
自分が食べている食材にどれくらいの栄養があるのか？を知ることはとても重要です。
成果に直結しているといってもいいくらい。
ただ、栄養素を調べるというのは意外と面倒。
そんな時に役に立つWEBサイトやツールをご紹介します。
カロリーslims
カロリーだけではなく、
- タンパク質
- 脂質
- 炭水化物
などの栄養素も簡単に調べられます。
無料かつ会員登録などもいらない神サイト。
my fitness pal
無料のスマホアプリですが、バーコード読み取りで手に取った商品のカロリーや栄養が表示されるのがすごい！
コンビニの商品はほぼ登録されてます。
タニタのデジタルスケール（測り）
お米やお肉のグラムを測るときに重宝します。
低音調理器
ダイエット中、特にお世話になる鶏胸肉をいかに美味しく食べられるか問題は、ダイエッターにとってQOLに大きく関わってきます。
我が家では温玉作りにも活躍してます。
食事制限について理解できたら
次は運動についても知っておきましょう。
